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スマートヘルスケア - 健康なからだづくりのノウハウ

スマートヘルスケア

健康長寿対策の必要性
生活習慣と生活習慣病
寝たきりにならない対策
脳卒中予防戦略
健康長寿対策の社会的必要性
予防医学の新たな展開
生活習慣の自己評価と自己管理
高血圧と食塩摂取量
カロリー消費量や栄養バランスと肥満
休養とストレスそして生活リズム
自己評価と管理表(歩く、噛む、排便、体温、入浴)
健康腕時計の活用
ユビキタス型生活習慣病予防医療
生老病死とリズム・人が生きるということ
生物の誕生と酸素による地球環境の変化・酸素との戦い
遺伝子(DNA)の戦略と生物の寿命・生と死のサイクル
遺伝子(DNA)の働きと「バランス栄養摂取」の重要性
動物と人の寿命
裏目の倹約遺伝子
カロリー制限と寿命
メタボリックシンドローム
健康腕時計の原理

生活習慣病改善10箇条

1.禁煙・節酒
2.夕食腹八分目
3.バランス栄養摂取
4.快眠
5.快食・快便
6.運動
7.自己血圧測定
8.心拍安定
9.生活リズム
10.心の健康